Gyminspo

Jag följer en av de stora bloggarna, Lofsan, och hennes träningstips som kom upp på fejan häromdagen, blev inspiration till årets sista pass på gymmet för mig. Värt att testa för er som vill ha ett pass som är lätt att köra men ändå ger en grym träningsvärk 🙂 Och träningsvärk är något som jag gillar. Jag gissar på att det finns fler träningsvärksmasochister där ute, eller hur?  ;).

Vad gjorde jag då på gymmet? Jo, detta:

5 varv utan vila

  • 10 stående axelpress, tog explosiv hjälp av benen
  • 10 knäböj med kettlebell framför kroppen
  • 10 vadhävningar
  • 10 pushups

Jag skippade pullups (har aldrig provat en pullup och vågade inte prova eftersom det var fullt med folk på gymmet, ville dessutom inte skämma ut på på årets sista dag) och upphopp på låda (finns ingen låda på ”mitt” gym) som Lofsan hade på sitt pass. Istället för pullups blev det vadhävning/tåhävning  och  upphoppet skippade jag utan ersättning.

Vila 2-3 minuter och kör sedan

4 varv av

  • 10 enbenshöftlyft/ben med viktplatta på låret
  • 10 skivstångsrodd
  • 20 utfallssteg
  • 10 hängande benlyft (jag hängde i en ribbstol)

Jag tror att de var de hängande benlyften som gav mig den härliga träningsvärken. Det var något som jag inte provat förr och att testa ny typ av träning är kul och brukar ge träningsvärk också.  När det är mer folktomt på gymmet ska jag prova att göra pullups också.

Detta inlägg publicerades i Träning, Utmaningar och märktes , . Bokmärk permalänken.

5 kommentarer till Gyminspo

  1. Mari skriver:

    Oh, toppenpass ju. Ska lägga det där på minnet =)

    Gilla

  2. Camilla Lind skriver:

    Verkligen ett bra pass! Lofsan är grym på att dela med sig av bra träningspass.

    Gilla

  3. Q-Vinna skriver:

    Ja, hon är grymt bra på att dela med sig 🙂

    Gilla

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s