Rullisar och summering av veckans träning

Lite variation i träningen skadar aldrig så när dottern (14 år) föreslog att vi skulle åka rullskidor tillsammans häromdagen så bangade jag inte. Jag hade redan hunnit med två löppass och tänkte att jag lika gott kunde byta ut ett av löppassen mot alternativ träning. Jag brukar göra det lite nu och då. Ibland om jag är sliten och andra gånger bara för att jag känner för att få lite omväxling.

En lågpulsande bambi på hal his

Vi fick skjuts in till stan och började åka på ett väldigt vackert ställe nere vid älven. Tyvärr hann jag inte med att fota. Jag är lite som bambi på hal i is på rullisar. Men till mitt försvar måste jag säga att jag inte åker så frekvent. Och det man inte övar på ofta blir man heller inte  jättebra på. Det som är svårast är att bromsa tycker jag. I en kurva gick det lite för fort så jag svängde vänster istället för höger. Varför? Det kändes lättare att svänga åt det hållet (fniss).

En annan svår sak med att åka rullskidor är att få upp pulsen. Det är heller inte så jättelätt i längdåkning men det är ännu svårare med rullisar. Det är bara i uppförsbackarna som jag får upp pulsen rejält annars känns det som om jag ligger och harvar på vid 120-140 (hade ingen pulsmätare men känslan säger låg puls).

Jag avslutade passet med ett styrkepass ute på altanen. Så najs!

Veckans  träning – summering

I veckan är planen som vanligt 4 pass, varav 3 redan är avklarade.

• måndag:  socialpass med några ur löpargruppen. Vi sprang 11 km trail upp på ett fort- perfekt löparväder och vilken utsikt från toppen på fortet!
• tisdag:  vila –  årets varmaste dag (badade)
• onsdag: intervaller (uppvärmning 1.5 km,  6×600 meter, nedjogg 1,5 km)
• torsdag: vila
• fredag: rullisar 11 km + 20 minuters styrka (överkropp och core)
• lördag: vila
• söndag: planen är löpning (8-12 km)