En helt vanlig träningsvecka

Nu när jag löptränar så ser en vanlig träningsvecka allt som oftast ut så här:

  • 1-2 intervallpass (korta/långa på platten eller i backe)
  • 1 distanspass (5-12 km), ibland med inslag av fartlek av olika slag
  • 1 långpass (15-23 km)

Det känns bra att jag hållit mig till planen så här när drygt ett halvår har gått. Faktiskt så har jag nog sprungit lite mer än vad jag tänkt göra men det beror på det här med att jag fick för mig att anmäla mig till långlopp.

Veckan som gick blev exakt som ovan och som jag vill ha den

 måndag: långpass (23 km)

tisdag: vila

onsdag: vila

torsdag: 5 lugna kilometer + styrka hemma (core + armar)

fredag: 8 intervaller i backe inklusive uppvärmning och nedvarvning

lördag: vila

söndag: 12 km med inslag av fartlek (farthöjningar i 4 km i så nära 5 km tempo som möjligt, lyckades inte helt där men hyfsat nöjd i alla fall)

Det här inlägget postades i Löpträning. Bokmärk permalänken.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s