Målbild 2018

Februari är här så det är mer än hög tid att sätta upp mål för träningen 2018 och också för de där härliga och också lite läskiga loppen. För de är trots allt de som får mig att komma iväg ut och träna.

Veckoplan februari-mitten av april

• 1 styrkepass
• 3 konditionspass (2 pass längdskidåkning + 1 löppass)

Veckoplan mitten av april – juni

• 1 styrkepass/vecka
• 3 konditionspass  – 3 pass löpning

Veckoplan juli-augusti

• 1 styrkepass/vecka
• 3-5 konditionspass 3-4 pass löpning + 1-2 pass alternativ träning (rullskidor, cykling, simning)

Veckoplan september – oktober

• 1 styrkepass
• 3-4 konditionspass 3 pass löpning + 1 pass alternativ träning (rullskidor, cykling, simning)

november – december

• 2 pass styrketräning  – enligt rullande schema periodiserat
• 2 pass konditionsträning främst längdskidor och löpning

 

Lopp jag planerar att springa: 

• Kungsholmen runt 21 km
• Stadsmaran 21 km
• Vårruset 5 km
• Laxloppet 6 km
• Lidingöloppet 30
• Garnisionsmilen

och eventuellt ett annat långt lopp som är så läskigt att jag inte vågar skriva det här…

Dags att ta dag i kondisen efter att ha latat mig sedan början på november! Planen är ett löppass imorgon. 

Annonser