Sommarlista

Denna lista hittade jag hos Hopihopi och eftersom jag fortfarande har sommarfeeling och tänker att det är sommarlov typ imorgon rots att det är hela fem veckor kvar att jobba  kvar så passar den som handen i handsken. 

Vilka tre saker börjar du tänka på när du hör ordet sommar?
Långt lov, sommarresa och bad

IMG_20170713_203838_979

Kommer du att jobba i sommar eller ha semester?
Jag kommer att vara ledig ända från midsommar till mitten av augusti. Så skönt! En av de många fördelarna med mitt jobb. Det bästa!

Vad gör du helst en ledig kväll?
Tränar! Så härligt att träna på en ljus sommarkväll. Särskilt om det varit varmt på dagen, – ett löppass, en cykeltur, styrka på gymmet eller cirkelträning ute… spelar ingen toll vad som…

Vad är enligt dig den ultimata sommarmaten?
Grillat, sallader och pajer

Vilken är din favoritplats att vara på under sommaren?
Hemmet. Inte stugan på sommaren. Står inte ut med alla mygg och bromsar.

Hur skulle den perfekta sommardagen se ut för dig?
Sova länge, äta frukost i lugn och ro, packa badväskan och picnic (lunch) och sedan åka till utebadet eller till i Bodens bästa badsjö (Alder!), komma hem, slappa en stund, äta nåt gott och träna på kvällen, vara uppe länge i den ljusa sommarnatten – läsa en bok, slösurfa eller titta på nåt bra på TVn.

IMG_20170802_190451_176

Ett fint sommarminne?
Åhhhh, har så många så jag kan inte välja! Alla sommarresor som vi gjort varje sommar!

Finns det någon låt du förknippar med sommaren?
Sommaren är kort, Sommartider och sist men inte minst Den blomstertid nu kommer. När den sjungs då får eleverna sommarlov och jag har endast 3-4 futtiga dagar kvar att jobba tills jag blir långledig. Då är det verkligen sommarfeeling!

Annonser
Publicerat i Lista | 2 kommentarer

Långhelg och sommarkänslor

Pang sa det också blev det helt plötsligt typ sommar på en gång. 24 grader. Träden hann nästan nästan slå ut helt. Shorts och linne under helgens långpass. Grönskande gräsmattor. Altanhäng. Grillkvällar.

Norrbottnich med från ingenting till allt på en gång (eller i alla fall på en långhelg) Som att någon sa ”De där som står ut med mörker, kyla, snö och allt djävulskap….!Äh, vi tar och hoppar den där onödiga våren, va? Ge dem sommar på en gång! Tack, tack, tack!

Ja, jag veeeet, det kommer att bli ett bakslag med isande kallt väder. Det är då man glömmer att det ens har varit varmt och tittar på fulvåren med dess bruna gräsmattor med små, små grönskande fläckar här och där, halvutslagna träd och de där snödrivorna som aldrig riktigt hann smälta bort helt . Det är då man står i sommargarderoben och letar efter varmare kläder. De där som man plockade bort för att det blivit sommar.

Men nu är nu och nu och jag fortsätter att njuta av värmen och tar på mig sommarklänningen imorgon igen.

Publicerat i Tankar | Lämna en kommentar

Stockholmshelg och loppremiär

I vintras fick jag för mig att jag skulle dra till Stockholm och springa halvmara som en start på löparsäsongen. Planen var att springa tillsammans med syrran men hon fick ställa in det här med lopp eftersom hon stukade foten rejält för bara ett par veckor sedan så det blev att springa själv.

Inte otränad men med knappt någon löpträning alls i vår ställde jag mig på startlinjen i lördags på Kungsholmen runt med målet att hålla mig under 6 minuter/km i snitt. Det lyckades jag med med ett par minuters marginal så jag är faktiskt helnöjd. Däremot lyckades jag inte med målet att springa långsammare på mil 1 nr 1 än på mil nummer 2 för som vanligt rejsade jag i väg snabbt i början och sedan gick den andra milen bra mycket långsammare än den första men sån e jag.

Loppet var mycket trevligt. Lagom med folk. Ingen trängsel överhuvudtaget men ändå sällskap hela vägen. Jag gillar absolut INTE att springa för mig själv. Ska jag springa lopp vill jag ha sällskap. Jag tar hellre lite trängsel än ensamlöpning. Så nu är löparsäsongen definitivt igång med lopp och allt.

Förutom lopp fick jag mig en trevlig Stockholmshelg tillsammans med mamsen, syrran och mina stortjejer med godmat, shopping och vårkänslor. Vi började helgen med att vara unika och fota oss och under körsbärsblommorna i Kungsan.  I storstan var det vårigt så det förslår om man jämför med här i norr. Här ligger snödrivorna fortfarande kvar.

Publicerat i Löpträning, Lopp, Resor | 5 kommentarer

Välkommen sköna maj

Så var säsongens sista skidpass gjort. Planen när vi åkte upp var att åka på skaren och prognosen lovade kallgrader flera nätter men det blev ingen skare förrän på lovets sista dag.  Äntligen! Vi steg upp riktigt tidigt och gav oss ut, först maken och sedan jag och äldsta dottern.  Det blev ett riktigt njutpass på de väldiga myrarna runt stugan. Det var mår på myrarna, mycket vatten, tranorna skrek och svanarna cirklade runt. Och vi vi gled fram i så lugnt tempo att vi knappt fick upp pulsen. Det är verkligen något speciellt med vårvintern i Tornedalen. Bästa årstiden där. Helt klart!

20180501_084320

Dagen innan, på valborgsmässoafton hade svärfar fixat en egen liten majbrasa till oss. Innan dess hade vi ätit en riktigt godmiddag och firat äldsta som fyllt 16 och mellan som fyllt tonåring för några veckor sedan. Tänk att jag har så stora barn! Ofattbart!

IMG_20180430_204325_658.jpg

Det blev en riktigt mysig långhelg i stugan

Och snart tar jag med mig dessa två godingar och mamsen på en liten nöjestur där jag också ska springa säsongens första lopp. Längtar!

Publicerat i Längdåkning, Ledighet | Märkt , , , | 1 kommentar

Är det vår nu?

Näe, här uppe är det fortfarande vinter och nu är det mer fulvinter än härlig vårvinter. Det är  brunt gräs som tittar fram här och där mellan drivorna av smutsig snö, fullt med hundbajs i dikena, grus på vägarna och  drivor av sand på hallmattan. Här uppe har vi ingen riktig finvår med vårblommor och sådant utan här är det en kort fulvår innan det smäller till och blir sommar och grönt på en gång.

Men det finns ändå vissa vårtecken. Medans jag väntar på vår korta vår har jag :

  1. Anmält mig till årets första lopp (utan att knappt ha tränat men tar det som ett träningspass)
  2. Anmält mig till löpargruppen. Igen!

Och därmed har löparsäsongen officiellt kickat igång! Yay! Och då borde våren snart vara här.  Visst?

pexels-photo-908308

 

 

 

Publicerat i Löpträning | 4 kommentarer

MAF-test

Hur kan man veta att man blir bättre? Jo, man kan testa sig. För typ 1,5 år sedan gjorde vi i den löpargrupp jag är med i en variant på MAF-testet. Nu när jag ska börja springa igen efter att mest ha åkt skidor hela vintern lång blev jag sugen på att göra testet igen. Men denna gången ville jag göra testet på ett lite annat sätt.  I helgen gjorde jag slag i saken.

Jag valde att springa på 140 puls och lyckades hålla ett tempo på 8,5-9,0. På den pulsen kom jag 5,65 km på 40 minuter. Om ungefär 1-1,5 månad tänker jag göra om testet igen och se om jag kommer lite längre då. Hur man gör exakt kan du läsa om här. Därifrån är också pulstabellen hämtad.  Jag sprang på ett löpband på gymmet.

Ålder Otränad Tränad Vältränad
20 150 160 165
25 145 155 160
30 140 150 155
35 135 145 150
40 130 140 145
45 125 135 140
50 120 130 135
55 115 125 130
60 110 120 125

Det som jag tycker är skönt med MAF-testet är att den bara mäter min egen aeroba utveckling. Jag kan springa lugnt utan stress och kan därför tänka på löptekniken.  Det sägs att man ska egentligen springa långpassen i MAF-fart. Något jag ska bli bättre på. Fast det skrev jag förra gången också…

Publicerat i Löpträning | 2 kommentarer

Den femte årstiden

Tillbaka till vardagen efter ett helt underbart påsklov. Vi körde som vi oftast brukar en  kombo med vistelse i stugan i Tornedalen och i finska Lapplands Levi. I stugan har vi åkt skidor, pimplat och åkt/kört skoter. Hann även med att måla hallen som fått sig en makeover.

I Levi blev det både skidor på längden och utför, bad på det fräscha äventyrsbadet och shopping. De rear alltid ut så mycket fina vinterkläder där i slutet på säsongen så jag brukar passa på att köpa nytt där när det behövs. I år blev det en ny skaljacka. Så nöjd!

Barnen var också nöjda eftersom det fick göra de de gillar plus mysa med kusinerna. Jag är så glad att de har en relation (säger jag som bara hade killkusiner som alla utom en var yngre än mig). Älskar att tjuvlyssna när de pratar med varandra om både skoj och allvar.

Njutningen fortsatte idag då vi hade friluftsdag. Både lärare och elever var nöjda med dagen som innehöll längdåkning, soppåserace i pulkabacken och grillning av burgare på Muurikka. Allt i strålande solsken.

Jag säger bara den femte årstiden! 

Publicerat i Återhämtning, Ledighet | Märkt , , , , | 4 kommentarer

Nedräkning

Bara en vecka kvar till påsklov! Som jag längtar. Jag ser fram emot:

  • skoterturer på de vidsträckta myrarna
  • snöglopp och takdropp
  • kaffe på altanen
  • skidturer lite här och där
  • souvas i en skogskoja
  • slalom och
  • sol i ansiktet

    VÅRVINTER! Finns det nåt bättre?! Näe, tror inte det.

Publicerat i Ledighet | 3 kommentarer

Tillbaka på banan igen

Efter förkylning, motivationssvacka och influensa under hela februari och typ halva mars, är jag tillbaka på banan igen och även tillbaka till träningsplanen, vilket innebär träning 3-4 dagar/vecka. I veckan blev det 3 konditionspass, varav 2 pass blev intervallpass på löpbandet och ett blev mer av ett långpass ute i skidspåret.  Styrkepasset blev i samband med ett av konditionspasset men det får duga.

Ett av intervallpassen körde jag pyramider. Jag hann med 2 block upp och nerför pyramiden. Det andra intervallpasset blev inte riktigt som jag planerat. Jag fick korta av det planerade passet pga tidsbrist men jag tänker att det trots allt är bättre att träna mindre/kortare tid  än att träna ingenting alls.

Det planerade passet som jag snodde av en riktigt snabb tjej:

3×90 sek, vila 45 sek
2×1500 m, vila 90 sek
3×90 sek, vila 45 sek
3×45 sek, vila 45 sek
2×1000 m, vila 75 sek
3×45 sek, vila 45 sek
Nerjogg 5-10 min

I verkligheten:

3×90 sek, vila 45 sek
1×1500 m, vila 90 sek
3×90 sek, vila 45 sek
3×45 sek, vila 45 sek
1×1000 m, vila 75 sek
Nerjogg 5-10 min

Det var helt omöjligt att få till den planerade träningen denna  vecka dels p.g.a. av att jag hade träningsansvar på för mellantjejens skidträningsgrupp och dels p.g.a mycket att stå i på jobbet. Dessutom var vi  festarrangörer på jobbet. Vi fixade en temafest för våra kollegor, ”chartertema” – Tropical Island och den gick av stapeln i fredags.

I helgen har jag fixat med minstingens kalas (vuxenkalas denna helg och barnkalas nästa helg) och också hunnit med att andas ut. Jag hoppas på lite mindre hektiska veckor framöver men det lär nog dröja till maj någon gång. Fram till dess längtar jag till påsklovet. Mindre än två veckor kvar nu. Så här tänker jag mig mitt påsklov:

Härligt, eller hur? 

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Snart vardag igen!

Och jag längtar faktiskt tillbaka till den, ja vardagen alltså.  Då får  jag börja röra på mig igen – yay! Årets sportlov har varit såååååå mycket tråkigare än det brukar vara. På grund av sjukdom tvingades jag till vila typ halva veckan, orkade bara med korta långsamma promenader när vi var i stugan.  Resterande del av veckan som tillbringades hemma hade jag ork nog att sporta tillsammans med minstingen – badhuset, barnens vasalopp, slalom och ”prova på dans” hann vi med under onsdag-lördag. Jag tycker att det är så kul att göra saker tillsammans med barnen men jag har saknat att själv kunna röra på mig.

På onsdagen och torsdagen var jag fortfarande hängig men igår när vi var i slalombacken kändes det bättre och när jag tog en promenad i dag var pulsen helt normal så jag tror att jag kan börja träna igen till veckan när vardagen drar igång igen.  Men jag ska börja lugnt.  Jag har ju bara kört 2-3 pass under hela februari tills nu, varit sjuk typ hela tiden, först en vanlig förkylning och sedan fick jag influensan.

Publicerat i Ledighet | 2 kommentarer